Главная » Файлы » Мои файлы

Дыхательная гимнастика
25.06.2016, 12:19
"Здравствуй, солнышко!" И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки через стороны поднять вверх - вдох, Медленно вернуться в исходное положение — выдох. "Хлопушка" И.п.: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Глубоко вздохнуть, наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям -выдох. Вернутся в исходное положение - вдох. "Каша кипит". И.п.: сидя на скамейке поднять руки вверх (вдох), медленно опустить руки вниз (выдох) с произношением звука Ш-Ш-Ш до полного выдоха. Проделать 5-6 раз, руки опустить прямые. "Комарик". И.п.: сидя верхом на скамейке, руки положить на талию. Сделать вдох, затем повернуть туловище вправо (выдох), на выдохе произнести звук 3-3-3 (подражание звуку комара), до полного выдоха. После этого вернуться в исходное положение (вдох) и то же движение повторить в левую сторону. Повторить движение на каждую сторону 5-6 раз. "Труба". И.п.: сидя на скамейке, кисти рук сложить в трубочку, подвести ко рту, вздохнуть и медленно, удлиненно выдохнуть воздух с громким подражание звуку трубы П-Ф-Ф-У (до конца выдоха). Повторить 4-5 раз. "Катание мяча". И.п.: стоя, ноги широко расставлены. Взять в обе руки большой резиновый мяч, поднять его вверх, затем опустить на пол и толчком покатить вперед по полу (выдох). На выдохе громко произнести звук Б-А-ХХ. Повторить 7-8 раз. " Насос". И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдохнуть, затем наклонить туловище в сторону, руки скользит вниз по ноге, другая поднимается вверх до подмышечной впадины, при этом надо громко произнести звук С-С-С (выдох), выпрямиться (вдох), то же движение в другую сторону. Повторить 7-8 раз. "Рубка дров". И.п.: стоя, ноги расставлены в сторону. Поднять руки вверх (пальцы переплести вместе) - вдох, нагнуться вперед (удар топором) до полного выдоха. На выдохе произнести протяжно звук У-Х-Х-Х. повторить 4-5 раз. "Партизаны". И.п.: обычная стойка. Медленная ходьба с медленным подниманием колена. Вдох и выдох через нос. На выдох произносить звук при закрытом рте М-М-М. Вдох делать на два шага, выдох на 4-6 шагов. Общая продолжительность ходьбы 1-2 минуты. "Поспешим". Продолжение предыдущего упражнения. В руках палка (ружье). Дыхание произвольное. Постепенно ходьба переходит в бег (30 сек.). Бег постепенно переходит в ходьбу. «Ворона» И.п.: сидя на скамейке, поднять; руки через стороны вверх (вдох). Медленно опустить руки вниз (выдох)''. На выдохе громко произнести звук К-А-Р-Р. Повторить 3-4 раза. «Гуси» И.п.: сидя на скамейке, руки к плечам, сделать вдох, затем наклонить туловище вперед, сделать длинный выдох с произношением звука Г-А-А или Г-У-У, Г-О-О. Повторить 4-5 раз. "Жук летит» И.п.: сидя на скамейке, руки на поясе. Сделать вдох, повернуть туловища направо, правую, руку отвести в сторону и назад(вдох),на выдохе подражание звуку летяще¬го жука Ж-Ж-Ж, вернуться в исходное положение, сделать вдох и то¬же движение повторить в левую сторону с отведением левой руки до отказа в сторону и назад с произнесением на выдохе Ж-Ж-Ж. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. «Аист» И.п.: стоя, ноги вместе. Поднять руки в сторону, одну ногу приподнять и согнуть (вдох). Медленно опустить руки и ногу (выдох). На выдохе произносить звук Ш-Ш-Ш. Повторить 4-5 раз._ «Журавль» И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднять руки в стороны (вдох), опустить медленно вниз (выдох). На выходе громко произнести звук У-У-У-Р-Р-Р. Повторить 3-4- раза. "Игра в мяч» И.п.: стоя, ноги расставлены в стороны. Бросить мяч от груди вперед (выдох). На выдохе произносить звук Б-Р-У-Х-Х. Сделать 5-6 бросков. «Коршун» И.п.: стоя, ноги вместе, руки на голове (вдох). Быстро присесть, руки опустить вниз, обхватать руками колени (выдох). Склониться в комочек. Длительно выдохнуть с произнесением звука Ф-Ф-Ф. Повторить 3-4 раза. «Птица летит» Быстрая ходьба и бег по группе (10-20 секунд). Руки расставлены в стороны - движение вверх, вниз. Дыхание произвольное. По окончании бега ритмическая ходьба с замедлением. "Заблудился". И.п.: ноги вместе, руки сложить рупором, вздохнуть и на выдохе громко и протяжно прокричать А-У-У-У. Повторить 3-4 раза.
Категория: Мои файлы | Добавил: Надюша
Просмотров: 48 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar